لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: قيمة { النشاط الجسديّ, {السن , الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن. يفضل استخدام